Desafio do Fernando

Escolher um aspecto físico (medida corporal, peso, gordura, massa muscular) que será avaliado pelo avaliador no início e no final do programa, de acordo com a evolução pontua até 5 pontos

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL (cada registro por dia conta 0,5 ponto até 1 ponto/dia) BONUS +0,5 por registro de fruta/água até +1 ponto/DIA

TREINO REGISTRADO: 1 ponto/treino

QUEM CORRE GANHA: cada 5km percorridos na semana (Contado STRAVA) +1 ponto

DESAFIO DO TREINO NO IMPROVISO (REGISTRO): O participante deve criar um treino com objetos do cotidiano (vassoura, mochila, cadeira, subir escada, etc.) Criatividade vale ponto! +2 pontos

REUNIÃO EM GRUPO AO VIVO: (1 vez semana, 20min) +1 ponto

DESAFIO MASTER CHEF SAUDÁVEL: FIM DE SEMANA PREPARE UM PRATO FITNESS E ENVIE NO GRUPO +1 ponto

DESAFIO DOMINGO (BÔNUS): CUMPRIR A MISSÃO (polichinelos, agachamentos; ou algum exercício que o avaliador enviar) +2 pontos