Desafio da Loh

Hidratação:

• 3 litros de água por dia

Alimentação:

• Seguir dieta prescrita para você ou seguir nosso guia de alimentação.
• Não comer frituras
• Não comer ou beber alimentos com açúcar adicionado (somente açúcar natural dos alimentos) - exceto se algum alimento com açúcar for prescito no seu plano alimentar.
• Não consumir bebida alcoólica
• Refeição livre: 08/02 e 22/02

Descanso:

• Dormir no mínimo 7h/8h por noite.

Treino:

• 5 treinos de musculação por semana

Cardio:

• Moderado (esportes, bike, esteira, dança): realizar todos os dias e intercalar atividades.
• Cardio intenso (corrida, hit, esportes de impacto): 3x por semana.

Perfil de marcação do desafio: @lohainelopes | #desafiodaloh