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Ester Rodrigues

SOBRE A COMUNIDADE

Incentivar e motivar a focarem em melhorar sua qualidade de vida com atitudes praticas e simples, fazendo assim que vocês consigam chegar na melhor versão com saúde!

Atividades da comunidade

DBeber água 💧

EFazer meu cardio 🏃‍♀️

EMusculação 💪

DSeguir a minha dieta 🥗

SUma boa noite de sono 💤

EVacuum abdominal ⏪

Área VIP

Seja um membro VIP e tenha acesso à conteúdos totalmente exclusivos

Plano alimentar

Oferecemos um plano alimentar prático e fácil de seguir, com opções de cardápios saudáveis e sugestões para substituições. A ideia é fornecer refeições balanceadas e nutritivas para ajudar a atingir seus objetivos, com a flexibilidade necessária para se adaptar ao seu gosto e rotina."

Treino em casa ou na academia

Você terá acesso a uma ficha de treino pensada para todos os níveis, tanto para treinar em casa quanto na academia. Os exercícios são simples, eficazes e têm como objetivo garantir que você se mova de maneira constante em direção aos seus resultados.

Dicas exclusivas e Premiações

Além do plano alimentar e treino, você vai receber dicas extras para melhorar seu desempenho, manter a motivação e viver de maneira mais saudável. E para tornar tudo ainda mais interessante, a cada progresso, você acumula pontos e pode ser premiado, incentivando sua evolução contínua.

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Membros VIP

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Acesso por 30 dias

R$ 29,90

Desafios

EM BREVE

30 dias no foco (Espaço vip)

Oiii, nosso desafio de 30 dias foi feito para te ajudar e te motivar a chegar na sua melhor versão.

📋 Regras:

Beber 2 litros de água por dia
Fazer vacum todos os dias em jejum (será ensinado)
Seguir um Plano alimentar (iremos disponibilizar um cardápio com opções)
Treino em casa ou na Academia (iremos disponibilizar)
Fazer 1 refeição livre por semana

Iremos disponibilizar no desafio algumas dicas exclusivas ao longo do desafio!

🏆 Premiação para maior pontuação:

🥇 1º Lugar: R$ 250,00 em Suplementos.

Início

10 março, 2025

Fim

08 abril, 2025

EM BREVE

30 dias no foco gratuito

Oiii, nosso desafio de 30 dias foi feito para te ajudar e te motivar a chegar na sua melhor versão. Nessa modalidade gratuita do desafio, você pode participar do desafio para concorrer a mesma premiação, ⚠️ Caso queira ter acesso ao um plano alimentar e as fichas de treino, só iremos disponibilizar no espaço vip.

📋 Regras: - Beber 2 litros de água por dia

Fazer vacum todos os dias em jejum
Seguir um Plano alimentar saudável todos os dias
Treino em casa ou na Academia
Fazer 1 refeição livre por semana

🏆 Premiação para maior pontuação: 🥇 1º Lugar: R$ 250,00 em Suplementos.

Início

10 março, 2025

Fim

08 abril, 2025