Banessa club

Oi, estou animado para te convidar para o meu desafio. Embarque nessa jornada de 30 dias para melhorar seu bem-estar físico e mental.

Hábitos Diários:

Exercício: 30 minutos de atividade (mínimo). Alimentação Saudável: 5 porções de frutas/vegetais Hidratação: entre 2.500 a 3.000L de água Sono: 7-8 horas de descanso Desintoxicação Digital: 1 hora sem telas Autocuidado: 20 minutos de uma atividade para você Aprendizado: 15 minutos de desenvolvimento pessoal