Sua melhor versão✨ | Bárbara Simonacci

Chegou a hora de dar o primeiro passo rumo à sua melhor versão! ✨

Neste desafio, você vai aprender a incluir hábitos saudáveis ​​de forma prática e sem sofrimento. Vamos juntos focar em comida de verdade , treinos inteligentes e tudo o que você precisa para construir mudanças que realmente durem. O intuito desse desafio é você começar a criar hábitos saudáveis na sua rotina que vão durar para sempre. De que adianta se alimentar bem e treinar por apenas 10 dias? Juntos, vamos fazer com que isso vire parte da sua rotina!

📅 Quando começa? O Desafio inicia dia 13 de Janeiro . Já anota essa data e se prepara para começar com tudo!

🎁 Premiação e Regras? Como todos os dias temos que fazer boas escolhas, nesse desafio não vai ser diferente. O que temos que fazer é dar um "check" em todas as atividades propostas. Cada "check" considera um ponto! E as atividades diárias que devemos fazer é:

• Beber água (40ml por kg de peso);
• Treino (musculação ou qualquer outra atividade);
• Cardio (pelo menos 20min por dia);
• Comer frutas
• Seguir a dieta (comida de verdade);
• Tomar creatina (pelo menos 3g por dia);
• Evitar açúcar refinado
• Evitar bebida alcoólica
• Cuidar do sono (o descanso é MUITO importante).

Para se motivar ainda mais, você também pode postar fotos das suas atividades na comunidade =)

E a premiação? 1º lugar: conjunto fitness da Doze (@dozebr_) 2º lugar: whey 1kg da Veller 3º lugar: creatina da Veller + 1 monodose

Vocês estão prontos para mudar sua rotina e transformar suas vidas? Então bora! 💪✨