BeHappy Clube

Que tal implementar pequenos hábitos que vão transformar sua rotina de forma natural e prazerosa? O objetivo deste desafio é tornar sua vida mais organizada, produtiva e acima de tudo, motivadora! Menos tempo no celular se comparando e mais tempo cuidando de si mesma para uma vida mais leve e corajosa. O foco não é ser perfeita, mas sim dar o nosso melhor todos os dias!

COMO FUNCIONA?

Durante 10 dias, siga os hábitos abaixo e tente dar check na maioria deles diariamente. Lembre-se: cada pequena ação conta!

🌟 HÁBITOS DO DESAFIO

✔️ Lista de 3 tarefas essenciais: Anote 3 tarefas essenciais para o dia e se comprometa a concluí-las. ✔️ Enfrente a procrastinação: Faça pelo menos UMA coisa que tem adiado há tempos. Se possível, comece seu dia útil (trabalho, estudos ou cuidar da casa) por ela! ✔️ Escrita terapêutica: Reserve 10 minutos para escrever respondendo: “Como estou me sentindo? Por quê?”. Se precisar, continue escrevendo sobre o que vier à mente. ✔️ Hidratação: Beba 2L de água por dia. Comece o dia com um copo de 500mL de água. ✔️ Movimente-se por 30 minutos: Escolha sua atividade física favorita – caminhadas contam! ✔️ Alimentação saudável: Evite industrializados, fast food e delivery. Priorize alimentos ricos em nutrientes: Inclua uma porção de fruta no café da manhã. Inclua uma porção de legumes no almoço e/ou jantar. ✔️ Leitura diária: Leia 10 páginas ou um capítulo de um livro por dia, de preferência antes de dormir para evitar telas. ✔️ Cuidado com a pele: Lave o rosto e passe hidratante todos os dias pela manhã e à noite. ✔️ Explore um novo hobby: Dedique um tempo a algo novo que desperte seu interesse (pintura, bordado, aprender um instrumento, um novo esporte ou até mesmo leitura!). ✔️ Sono de qualidade: Evite telas 1h antes de dormir para garantir um descanso restaurador. ✔️ Date consigo mesma: Durante os 10 dias, reserve um momento especial só para você – vá ao cinema, tome um café, visite uma livraria ou um parque.

📌 REGRAS DO DESAFIO

• Adicione os hábitos do desafio à sua rotina.
• Tente dar check em todos, ou na maioria, diariamente (quanto mais hits, mais você pontua).
• Poste ao longo do dia sobre os hábitos realizados para motivar a si mesma e outras participantes.
• Em caso de empate, a BeHappier que mais engajar na comunidade (comentando, dando likes e postando) será a vencedora!

📌 MATERIAL DE APOIO

• Planner diário que pode ser impresso com os hábitos a serem dados check
• Lista de recomendação de livros, nos mais variados gêneros
• e-Book com recomendações gerais para uma alimentação mais saudável

🏆 PREMIAÇÃO PARA AS TRÊS MAIS ENGAJADAS Lista de prêmios em breve! 👀

🌿 Vamos juntas tornar nossa rotina mais leve, prazerosa e cheia de propósito!