Gostosas também treinam

Vamos começar o primeiro desafio do ano, para criar e manter hábitos que nos comprometemos nas metas de fim de ano. E nesse primeiro momento, listei alguns para serem feitos pelos menos 5 vezes na semana ou melhor ainda todos os dias.

Exercício: mínimo 30 minutos de atividade Caminhada: mínimo 10 minutos Alimentação Saudável: 2 porções de frutas Hidratação: 8 copos de água Sono: 7-8 horas de descanso Gratidão: 3 coisas pelas quais você é grato Desintoxicação Digital: 1 hora sem telas Autocuidado: 20 minutos de uma atividade que seja um hobby pra você Diminuir o açúcar sempre que possível: ex não adoçar sucos, cafés é um bom começo ou fazer trocas, comer 25g de chocolate por dia mas não adicionar açúcar no restante dos alimentos