Ser saudável | Bia Andrade 🥗

Esse não é um desafio para um objetivo específico, não quero te incentivar a emagrecer, engordar ou ficar musculosa(o). O objetivo é termos uma rede de apoio para compartilharmos dicas, motivarmos uns aos outros a construir bons hábitos e assim, chegarmos aos nossos objetivos!

É um "desafio" porque nos tirará da zona de conforto, dos hábitos que sabotam nossos resultados. No entanto, é para ser um processo saudável, com aprendizados que levaremos para a vida toda!

Às vezes tudo que precisamos é alguém para falar, “bora?”

Então estou aqui para convidar você a participar dessa comigo. E aí, bora?

Claaaro que meus parceiros estão comigo nessa!! Temos 5 colocados :

1- Whey dux + Creatina dux + 1 look de treino + prescrição de treino com @JauanFit 2- Hidratante + Tônico Gaab + 1 macaquinho hardyn + prescrição de treino com @JauanFit 3- Combo Moro Desinchá + prescrição de treino com @JauanFit 4- Colágeno Noturno Gaab 5- Kit pasta EatClean + pack chá desinchá

Tudo que depende apenas de você escolher fazer

• Beber a quantidade ideal de água para o seu peso (35ml x seu peso).
• Mobilidade antes do treino.
• Fazer no mínimo 30 minutos de exercício constante por dia (qualquer um que você FAÇA e que exija esforço).
• Reduzir e/ou eliminar a ingestão de álcool.
• Priorizar refeições que dão saciedade (assim você evita ficar petiscando e comendo coisas para “tapear” a fome).
• Mínimo de 2 porções de fruta por dia.
• Mínimo de 2 vegetais por dia.
• Lista da gratidão (eu sou grata(o) por ____, 10 itens)

O Carnaval está chegando, e a missão agora é se preparar para curtir com energia e disposição! ✨

Durante 10 dias, vamos focar em hábitos simples, mas poderosos: hidratação, alimentação equilibrada e muito cardio para aumentar a resistência! 💧🥗🏃🏻‍♀️

Chegou a hora de dar aquele gás final, acelerar o ritmo e deixar seu corpo pronto para a festa mais animada do ano!

Bora juntas nessa? 🎉