Ratas focadas 🐭🫵🏾💪🏽

A nossa meta é ganho de massa muscular então vamos tentar comer limpo na medida do possível, o desafio é feito para nós motivar, porque afinal a sua conquista é a minha felicidade ✨

ALIMENTAÇÃO 🍝

• O mínimo de refeições por dia é 5 Oque vale ? Refeições volumosas, por exemplo *uma banana 🍌 não vale ❌

• uma banana com iorgute e granola, vale ✅ DOCES 🍬 Um por dia da semana, por exemplo Só dá terça E final de semana e liberado 🍫🍨

No final desse desafio quem ganhar fazer receber da outra algo relacionado a academia