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17 dias para mudança de hábitos e consulta!
1 - Sem doces 2 - Treino 5x na semana 3 - Cardio 3x - Caminhada moderada 30min 4 - Corrida 2x - 10km* (5km cada dia) 5 - 1 refeição livre sem exageros
25/02 (Medidas)
YOU CAN!
Início
25 fevereiro, 2025
Fim
13 março, 2025
17 dias para mudança de hábitos e consulta!
1 - Sem doces 2 - Treino 5x na semana 3 - Cardio 3x - Caminhada moderada 30min 4 - Corrida 2x - 10km* (5km cada dia) 5 - 1 refeição livre sem exageros
25/02 (Medidas)
YOU CAN!
Início
25 fevereiro, 2025
Fim
13 março, 2025
1 - Água ao acordar 2 - Exercícios (Mínimo de 30 min) 3 - Sem doces 4 - 1 refeição livre na semana
Início
25 fevereiro, 2025
Fim
25 março, 2025