Desafio 21 dias

✨ hábitos diários: beber no mínimo 3L de água fazer 30min de cárdio treinar de 5 a 7 dias manter alimentação mais regradinha

✨ registrar tudo com fotos! essa será a forma de monitorar e comprovar o cumprimento das metas diárias

✨ vai ter premiação!! 🎉 critério de avaliação: cumprimento de todas as metas, interação/posts na comunidade, ranking no gymrats

lembrando que perda de peso é importante, mas não podemos colocar como um critério porque é muito relativo, mas sugiro que se pesem e façam medidas corporais no inicio do desafio, até mesmo para terem informações para vocês mesmos. caso queiram podemos compartilhar uns com os outros esses resultados.