14

Membros

0

Publicações

ADS Club - Além do Shape

SOBRE A COMUNIDADE

Criamos essa comunidade porque a gente sabe, na pele, como é fácil se perder no meio da correria.

São dias em que a gente quer mudar, mas não sabe por onde começar. Dias em que falta motivação, sobra culpa e tudo parece mais difícil do que realmente é.

O ADS Club nasceu pra ser um ponto de apoio. Um espaço seguro, leve e acolhedor onde você pode aprender, recomeçar e construir uma rotina com mais propósito, saúde e equilíbrio — no seu tempo, do seu jeito.

🔗 https://alemdoshape

Atividades da comunidade

DAlimentação saudável 🥗

DArrumar sua cama 🛌

EAtividade Física 🏃

SAutocuidado 🍃

DBanho gelado 🧊

DBeber água 💧

SComer frutas 🍇

OCuidar da pele 💄

EFazer meu cardio 🏃‍♀️

DLeia um livro 📚

EMusculação 💪

DTomar meus suplementos 🔋

SUma boa noite de sono 💤

EVacuum abdominal ⏪

Área VIP

Seja um membro VIP e tenha acesso à conteúdos totalmente exclusivos

🍳 Receitas práticas e funcionais

Café da manhã, almoço, lanche e jantar fáceis, rápidos e saudáveis. Receitas do dia a dia, feitas com ingredientes reais, que ajudam a manter o foco sem abrir mão do prazer de comer bem. Você vai aprender: • Como montar um prato equilibrado sem pesar na balança • Estratégias para controlar a vontade de doce • Bebidas calmantes pra incluir no ritual noturno • E como encaixar tudo isso na sua rotina sem neura

🏃‍♂️ Treinos e cardio acessíveis

Musculação, corrida, cardio leve — como encaixar na rotina mesmo com o dia corrido. Aqui você encontra: • Como manter a constância no treino • Dicas de divisão de treino semanal • Cardios estratégicos (jejum, regenerativo, performance) • Como retomar o ritmo depois de parar sem culpa

✨ Dicas práticas do dia a dia + autocuidado real

Rotinas que vão muito além do físico: • Ritual matinal que alimenta a alma • Ritual do sono e desconexão • Skincare matinal e noturno simplificados • Organização da rotina com leveza • Suplementação real: o que você usa, por que e quando Além disso, você vai ter: • Estratégias de constância • Reflexões sinceras sobre disciplina e equilíbrio • E aquele acolhimento que a gente sabe que faz toda a diferença

+ 0

Conteúdos publicados

+ 0

Membros VIP

Assine agora e faça parte dessa área exclusiva

MensalAnual

R$ 29,90/mês

Desafios

ATIVO

DESAFIO R&R respira e retoma.

🏆 Premiações

🥇 1º Colocado - 1 look total growth (Camisa+short+meias), 1 whey protein, 1 creatina creapure 250g GROWTH, 1 creme de avelã, 1 creme branco.

🥈 2º Colocado - 1 whey protein growth, 1 creatina 250g growth.

🥉3º Colocado - 1 creatina 250g growth.

📋 Regras do Desafio:

1️⃣Ao marcar uma atividade como concluída, utilize o recurso Hit com foto. Imagens da galeria só serão aceitas se tiradas no mesmo dia da realização da atividade;

2️⃣O engajamento com as demais participantes (curtidas, comentários e incentivos) será considerado critério de desempate, caso haja;

3️⃣É proibido o uso de imagens repetidas ou já utilizadas para concluir outras atividades;

4️⃣É proibida a utilização de imagens retiradas da internet;

5️⃣Não é permitido realizar publicações solicitando curtidas ou comentários;

6️⃣Autenticidade é essencial: todas as atividades devem ser feitas por você. Nada de terceirizar!

7️⃣O descumprimento de qualquer regra leva à desclassificação automática do ranking final;

8️⃣A organização pode atualizar ou complementar as regras, com aviso prévio às participantes.

Início

18 agosto, 2025

Fim

07 setembro, 2025