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Beber pelo menos 2 litros de água por dia (equivalente a 7 copos de 300mL) Exercício pelo menos 4 vezes por semana, seja aeróbico ou musculação Seguir alimentação balanceada/saudável Apenas 1 dia de refeição livre na semana
Início
11 março, 2025
Fim
10 abril, 2025