Desafio Jacque Macedo

As regras são básicas, e tenha certeza que será o início de uma grande mudança na vida de muitas mulheres que decidirem iniciar esse desafio:

Regra 1 - Comer proteína e incluir 1 porção de fruta no horário da manhã

Regra 2 - 500ml de água em jejum + fazer o cálculo de 40ml x peso = quantidade ideal de água para consumir no dia

Regra 3 - Fazer pelo menos 30 minutos de alguma atividade física no dia, vale qualquer coisa que movimente o corpo

Regra 4 - se esforçar pra ter o seu seu resultado comendo , não é a intenção do desafio ficar sem comer , fazer jejuns e passar fome. Fazer pelo menos de 4 a 6 refeições fracionadas no dia

Regra 5 - Higiene do sono. Deixar o celular em modo descanso a partir das 21h, e fazer um detox de telas para conseguir ter uma boa noite de sono.

Gratidão - Anotar 3 motivos pelo qual você foi grato no dia!