divas da cupom maria

Seja muito bem-vinda! Esse desafio foi criado pra mulheres que querem voltar pra rotina com mais leveza, presença e constância e criar hábitos melhores.

Dica: se entregue de verdade, participe, compartilhe sua jornada e confie no processo. Você não está sozinha — esse desafio é sobre evoluir JUNTAS! 🙌

Quais serão os hábitos? 01. Arrumar sua cama ao ACORDAR!! 02. Beber 500ml de água em Jejum (você pode começar com menos e ir aumentando o quanto consegue, o importante é tentar amigas!) 03. Pegando o gancho, tomar no MÍNIMO 2L de água no dia. - Eu sei que você consegue, faz um checkzinho no seu bloco de notas conforme for tomando as garrafas de água ou baixe um app pra te lembrar, tem váaarios. 04. Tomar seus Manipulados/Suplementos (como creatina, multivitamínico, whey etc. Manipulados apenas se estiver prescrito pelo seu Coach ou Treinador) – Pode garantir Creatina e whey na Dark Lab ou Manipulados na Unicpharma com Cupom: MARIA 05. Ter uma alimentação limpa e saudável/Seguir sua dieta e Consumir vegetais em pelo menos 2 refeições – Todo lanche, pizza, fast food não vai sumir por que você não está consumindo! 06. Fazer sua ref livre 1x na semana :) - UMA refeição não é o dia todo hein! ref livre consiste em uma refeição do seu dia que você come o que estiver com vontade, sem exageros, como disse, você ainda vai poder comer de novo outra vez. 07. Movimentar o corpo/Treinar (mín. 1h min de treino, ou fazer alguma caminhada, mobilidade etc.) 08. NÃO PULAR O CÁRDIOOOO!! - Quero a fotinha de vocês Pós treino Cardiando hein! 09. Dormir no mínimo 6h por Noite 10. Agradecer todos os dias/Fazer uma oração - Para oque você acredita :) 11. Fazer uma pausa das Redes sociais nos Fins de semana e viver um pouco, refletir e espairecer a mente, é essencial! Durante a semana no mínimo 1 horinha é sempre bom.

Onde vai acontecer?: 01. Grupo no WhatsApp com todas as participantes (acolhimento, apoio e incentivo) - Caso queira entrar 02. Plataforma do Desafio (aqui é o principal! se não quiser entrar no Whatsapp não tem problema) onde você registra sua participação e acompanha tudo!

REGRAS DO DESAFIO: 📌 Após concluir uma atividade, poste uma foto ou relato na comunidade (vale selfie, print, vídeo, o que preferir!) 📌 O engajamento na comunidade vai servir como critério de desempate! Então bora comentar, incentivar e compartilhar sua jornada por aqui!

PREMIAÇÃO!: Ao final do desafio, a participante mais engajada (avaliando registros no app/posts) receberá um presente especial, preparado com todo carinho por mim! Tô com você do começo ao fim. Acesse o desafio todos os dias, se comprometa com você, e vamos juntas até o final!