Ação imediata

O desafio visa incorporar práticas saudáveis e promover melhorias pessoais e profissionais. O objetivo é aprimorar nossa rotina e hábitos, permitindo um crescimento contínuo e significativo.

Esses serão os nossos ✅ diários:

• Ao acordar, não pegue o celular e não demore para levantar. Ao invés disso faça pelo menos 10min de meditação ou alongamento.

• Atividade física: 3x corrida e 2x musculação (Desafio tem que ser um desafio)

• Hidratação: Beber pelo menos 2L de água por dia.

• Alimentação: O mais saudável possível. Zero açúcar industrializado, zero álcool e diminuir pela metade o consumo de coca cola zero.

• Desconexão digital: Reservar algumas horas do dia sem dispositivos eletrônicos, para promover um tempo de qualidade juntos e consigo mesmo.

• Trabalho e estudos: Não procrastinar e resolver o que precisa ser resolvido o quanto antes. Se pode resolver agora, pq deixar pra depois? Resolve já! O mesmo vale para os estudos.

• Leitura: Ler 30min por dia, ou um livro por mês.

• Prática de novas habilidades: Dedicar 30min por semana para aprender algo novo, como um idioma ou hobby.

• Financeiro: Planejar melhor as finanças e evitar gastos desnecessários, para poder investir cada vez mais.

• Planejamento: Passar 10min do dia revisando e planejando as tarefas do dia seguinte. E mais momentos juntos

• Prática de gratidão: Escrever um diário para refletir sobre o dia, metas e emoções. Listar três coisas pelas quais você é grato a cada dia e frequentar mais a igreja.