ZEN YOGA CLUB

Oie, bora tentar incluir um hábito novo com o desafio dos "100 agachamentos por dia" durante 30 dias? Se você estiver animada e se sentir motivada pode fazer comigo esse desafio que promete fortalecer , tonificar e aumentar alguns centímetros de perna e bumbum em apenas 30 dias 🍑🦵 Eu estou bem animada ❤️‍🔥

Regras:

🏋🏼‍♀️ Fazer 100 agachamentos/dia durante 30 dias consecutivos sem pausa 🏋🏼‍♀️ Diferentes tipos de agachamento para trabalhar diferentes partes da perna e bumbum. Peso é opcional se quiser. 🏋🏼‍♀️ Caso você pule algum dia, recomece o desafio a partir do dia 01 🍭 Para melhorar seus resultados, corte o açúcar 📏 Tire suas medidas iniciais de coxa e bumbum ⚖️ Anote seu peso inicial 🤳 Tire foto antes e depois

🏆 Premiação:

🥇 1 mês de Zen Yoga Club

Oiiii, estou animada para te convidar para o meu desafio "Nutrindo a Mente" embarque comigo nessa jornada de 31 dias para melhorar seu bem-estar físico e mental.

📝 Hábitos:

🧘‍♀️ #1 Meditação - pelo menos 10 min/dia 💦 #2 Beber Água - pelo menos 2 lts/dia 🍚 #3 Tomar Creatina - pelo menos 3g/dia 🏃‍♀️ #4 Musculação - pelo menos 30 min/dia (pausa 1 vez/semana)

🏆 Premiação:

🥇 1 Detox Ayurvédico ou 1 mês de Zen Yoga ( você escolhe seu prêmio )